Slimfit
  1. MARAQLI

Arıqlamaq istəyirsinizsə, həftədə bir dəfə özünüzü çəkin

Arıqlamaq istəyirsinizsə, həftədə bir dəfə özünüzü çəkin
Sakura

Arıqlamaq istəyirsinizsə, həftədə bir dəfə özünüzü çəkin

Yatmadan minimum 4 saat öncə axşam yeməyi yeyilməlidir

Türkiyəli dietoloq Ezgi Mısırlı sağlam arıqlamanın yolları açıqlayıb.

AzNews.az xarici KİV-ə istinadən həmin məlumatı sizə təqdim edir:

  • Gündəlik 2-2,5 litr su qəbul edin,
  • Həftədə ən azı 3 gün 40-45 dəqiqə fiziki işlə məşğul olmaq lazımdır,
  • Gündə 6 dəfə qidalanmaq arıqlamanıza yardım edəcək (3 ana və 3 ara öynə),
  • Hər hansı bir xəstəlik olmazsa (yüksək təzyiq, ürək rahatsızlığı kimi), gündə 2 fincan yaşıl çay içmək də arıqlamağınıza kömək edəcək,
  • Yatmadan minimum 4 saat öncə axşam yeməyi yeyilməlidir,
  • Minimum 2 saat öncə isə son ara öynə yeyilməlidir,
  • Həftədə 1 dəfə eynı gün və saatda özünüzü çəkin,
  • Həftədə 2 dəfə mütləq balıq yeyin.
Məqaləni bəyəndiniz? Sosial şəbəkələrdə izləyin!

Təhqiredici, mövzuya aid olmayan və böyük hərflərlə yazılan şərhlər təsdiqlənməyəcək.

Sakura

Ən çox baxılanlar

"Axan bir çayın kənarında olsanız belə, suyu israf etməyin" Məhəmməd peyğəmbər Avstraliyada suların üzərində yazılıb.

Redaktor seçimi

SON XƏBƏRLƏR