Qış aylarında bu vitaminlər mütləqdir!

Qış aylarında bu vitaminlər mütləqdir!

Qışda qəbul edilməsi mütləq sayılan vitaminlər var.

Foodinfo xəbər verir ki, rusiyalı tibb elmləri doktoru Valeri Sergeyev “RT” kanalına açıqlamasında qışda istifadəsi vacib sayılan vitaminlərdən danışıb.

Mütəxəssis vitamin kursunu 1 ay davam etdirməyi məsləhət görür. Onun sözlərinə görə, ilk növbədə B qrup vitaminlərə diqqət yetirmək lazımdır:

“Onlar protein və enerji mübadiləsinin tənzimlənməsində əsas rol oynayır. Eyni zamanda beynin normal işləməsini təmin etmək üçün bədənin kifayət qədər miqdarda maqnezium, manqan, kalium, sink alması və A, C, E vitaminləri ilə zəngin olmasının vacibliyinə diqqət yetirmək lazımdır. Tərkibindəki vitamin və mineralları qorumaq üçün ət, tərəvəz, göbələk, meyvə, giləmeyvələrə duz və turşu əlavə edin. Təəssüf ki, idxal olunan meyvə- tərəvəz bizə əksər vaxt minimum miqdarda vitaminlə çatdırılır”.