Yavaş Nəfəsalma Beynin Fəaliyyətini Dəyişdirə və Verdiyiniz Qərarlara Təsir Göstərə Bilər

Yavaş Nəfəsalma Beynin Fəaliyyətini Dəyişdirə və Verdiyiniz Qərarlara Təsir Göstərə Bilər

Almaniyalı alimlər müəyyən ediblər ki, nəfəsin şüurlu şəkildə tənzimlənməsi ürək və beyin fəaliyyətinə təsir edərək insanların qərarvermə prosesini dəyişə bilər. Araşdırma göstərir ki, nəfəsvermə müddətinin uzadılması beynin mükafat gözləntisinə həssaslığı artırır və insanları daha cəsarətli qərarlar qəbul etməyə meylli edir.

Alman İnsan Qidalanması İnstitutu Potsdam-Rehbrükke və Şarite – Berlin Universitet tədqiqatçıları ilk dəfə göstəriblər ki, nəfəsalma ritminin şüurlu şəkildə idarə olunması ürək və beyin fəaliyyətinə təsir etməklə qərarvermə prosesini dəyişə bilər.

Tədqiqat professor Soyoung Q. Parkın rəhbərliyi ilə Şarite – Berlin Universitetində Neyroelm Tədqiqat Mərkəzi, Fraye Berlin Universiteti və Almaniya Hərbi Dəniz Təbabəti İnstitutunun əməkdaşlığı çərçivəsində həyata keçirilib. Araşdırmanın nəticələri Neuron jurnalında dərc olunub.

Sürətli nəfəsalma və ürək döyüntüsünün artması çox vaxt qərarların da daha tez qəbul edilməsi ilə əlaqələndirilir. Belə vəziyyətlərdə insanlar maliyyə qərarı verərkən, iş yerində vacib müzakirələr apararkən və ya qısa müddətdə nə yeyəcəklərinə qərar verərkən mümkün itkilərdən yayınmaq üçün daha ehtiyatlı davranmağa meylli olurlar. Bunun əksinə olaraq, daha yavaş nəfəsalma və ürək-damar sisteminin sakit vəziyyəti mümkün nəticələrin daha müsbət qiymətləndirilməsinə və daha çox risk etmə meyilliliyinə səbəb ola bilər.

Qərarvermə prosesi ənənəvi olaraq yalnız beynin fəaliyyəti kimi qiymətləndirilsə də, bu araşdırmada bədənin müxtəlif hissələrindən gələn siqnalların beyin fəaliyyətinə necə təsir etdiyi və seçimləri necə formalaşdırdığı öyrənilib. 

"Qərarlarımız nadir hallarda yalnız xarici məlumatlara əsaslanır. Əksinə, mühakiməmiz idrak prosesləri ilə həmin andakı fiziki vəziyyətimizin qarşılıqlı təsiri nəticəsində formalaşır. İndiyədək bədənin, məsələn, məqsədyönlü nəfəsalma vasitəsilə şüurlu şəkildə tənzimlənməsinin qərarvermə prosesini necə idarə edə biləcəyi məlum deyildi. Məqsədimiz yavaş nəfəsalma üsulu ilə fizioloji vəziyyətdə dəyişiklik yaradaraq qəbul edilən qərarların xarakterini dəyişmək idi", – Soyoung Q. Park bildirib.

Riskli qərarlar zamanı yavaş nəfəsalma sınaqdan keçirilib

Araşdırmada 41 sağlam könüllü iştirak edib. Onlar xüsusi nəfəsalma təlimatlarına əməl edərək risk əsaslı qərarvermə tapşırıqlarını yerinə yetiriblər. İştirakçılar ya adi nəfəsalma ritmini saxlayıb, ya da nəfəsvermənin daha uzun olduğu yavaş nəfəsalma modelindən istifadə ediblər. Bu modeldə nəfəsalma və nəfəsvermə nisbəti 2:8 olub.

Hər iki nəfəsalma rejimi zamanı iştirakçılar müxtəlif riskli seçimlər etməli olublar.

Eyni vaxtda tədqiqatçılar funksional maqnit-rezonans tomoqrafiyası (MRT) vasitəsilə beyin fəaliyyətini ölçüb, həmçinin nəfəsalma, ürəyin fəaliyyəti, dərinin elektrik keçiriciliyi və göz bəbəklərinin reaksiyalarını izləyiblər. Bu məlumatların birlikdə təhlili nəfəsvermənin uzadılmasının təkcə ürək ritmini yavaşlatmadığını, həm də beynin mükafatla bağlı siqnalları emal etməsinə birbaşa təsir göstərdiyini müəyyən etməyə imkan verib.

Nəticələr göstərib ki, nəfəsvermənin uzadılması ürək döyüntüsünü yavaşlatmaqla insanların daha riskli seçimlər etmə ehtimalını artırır. Ən mühüm nəticələrdən biri isə iştirakçıların mümkün mükafatlara qarşı həssaslığının artması olub. Bununla yanaşı, mümkün itkilərə qarşı həssaslıqda dəyişiklik müşahidə edilməyib. Tədqiqatçılar həmçinin beynin ventromedial prefrontal qabığında və prekuneus nahiyəsində aktivliyin artdığını qeydə alıblar.

Beynin müəyyən nahiyələri nəfəsalma, ürək fəaliyyəti və mükafat həssaslığını əlaqələndirir

"Tədqiqatımız nəfəsə əsaslanan müdaxilələrin mühüm rolunu göstərir. Nəfəsalma ilə ürəyin fəaliyyəti arasındakı qarşılıqlı əlaqə beyni mükafat siqnallarına daha həssas edir", – deyə araşdırmanın aparıcı müəllifi Venhao Huanq bildirib.

Əldə olunan nəticələr bədənlə beyin arasındakı qarşılıqlı əlaqəyə dair mövcud elmi sübutları daha da gücləndirir və fiziki vəziyyətin idrak funksiyalarına güclü təsir göstərə biləcəyini irəli sürən neyrovisseral modelləri dəstəkləyir.

Park bildirib: "Nəfəsalma texnikalarından minilliklər boyu müxtəlif dinlərdə və mədəniyyətlərdə istifadə olunub. Bu araşdırma ilə onların qərarlarımızı idarə edə bilən etibarlı və məqsədyönlü üsul olduğunu elmi şəkildə sübut edirik."

Nəfəs məşqləri klinik praktikada da faydalı ola bilər

Nəfəs məşqləri sadə, ucuz və öyrənilməsi asan olduğuna görə onlar gündəlik həyatda özünü tənzimləmək üçün praktik vasitə ola bilər. Bundan əlavə, bu üsul narahatlıq və depressiya kimi, avtonom sinir sisteminin tənzimlənməsi və mükafatlandırma mexanizmlərindəki pozuntularla əlaqəli vəziyyətlərin müalicəsində dərmansız yanaşma kimi də klinik əhəmiyyət daşıya bilər.

Mənbə:scitechdaily.com