Arıqlamağa qərar verənlər üçün 5 əsas analiz

İstənilən hücum kəşfiyyatdan başlayır. Köklüyə qarşı hücum da istisna deyil. Bu sahəyə özünüzü hazırlamadan girsəniz - ən yaxşı halda, nəticə əldə etməyəcəksiniz. Ən pis halda, həlak olacaqsınız (bəli, bəli).

Ens.az sizə pəhrizə başlamazdan öncə hansı analizlərdən keçmək laızm gəldiyi barədə danışacaq.

Təcrübəlik

Geyim ölçüsünün artmasını çıxmaqla praktiki olaraq başqa heç nədən narahat olmayan gənc kişi (boyu 182, çəkisi 137,5 kq). Epizodik hallarda "idmanla məşğul olur " (həftədə bir dəfə dostları ilə futbol). Çox işləyən adamdır.

Təcrübə aparılacaq bu şəxs artıq çəkiyə qarşı mübarizəyə başlamazdan əvvəl bir yığın analiz verməlidir.

1. Elektrokardioqrafiya

Niyə: riskləri qiymətləndirmək üçün

Nəticələr: eyni gündə bəlli olur

Fakt : Bir insan altı ay ərzində çəkisinin 40% -dən çoxunu itirmişsə, belə hallarda qəfil ürək tutulması riski ikiqat artır.

Niyə? Ac olduğunuzda və ya adi haldan daha az miqdarda yedikdə, bədən öz ehtiyatlarını - yağ toxumasını emal etməyə başlayır. Bununla birlikdə, bu yeməyi lazımi yerlərə nəql etmək üçün onu zülala "qablaşdırmaq" lazımdır. Ac olan orqanizmdə protein az olduğundan, "pis xolesterol" kimi tanınan bir maddəni - aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərdə (LDL) piyləri yığmaq və "bükmək" məcburiyyətindəsiniz. LDL hissəciklərinin ölçüsü və daşıma qabiliyyəti "faydalı xolesterol" ilə müqayisədə daha yüksəkdir. Lakin ürək-damar sistemini qəti şəkildə məhv edirlər. "Ateroskleroz", "xolesterol lövhələri" - tanış sözlərdir? Budur sizin üçün parlaq bir nümunə: məlum olduğu kimi, donqar balıq, kürünü tökərək, kütləvi məhv olur. Niyə? Yumurtlama üçün bu balıq okeandan çayların yuxarı axınlarına keçir - bu proses bir-iki ay çəkir, bu müddət ərzində balıq heç bir qida qəbul etmir. Bir ümumi nəzəriyyəyə görə, nəticədə donqar balıq ateroskleroz və onun dağıdıcı nəticələri ilə qarşılaşır. Balığı infarkt məhv edir, təsəvvür edin.

2. İnsulin müqavimətinin qiymətləndirilməsi

Niyə: ən yaxşı yolu seçmək üçün

Nəticələr: ertəsi gün bəlli olur

Fakt: Çox vaxt kök bir insana haqq qazandırmaq üçün deyirlər ki, onda maddələr mübadiləsi ilə bağlı problemlər var. Və mütəxəssislər "insulin müqavimət sindromu" ifadəsini istifadə edirlər. Sizdə belə bir şey aşkar olunsa, arıqlamaq çətin olacaq.

Niyə? İnsulin hormonu qan dövranı sistemindən bədən hüceyrələrinə qlükoza daxil olmasını təmin edən "açardır". Yəni həm də onun sayəsində siz qidadan enerjini çıxarırsınız. Lakin bəzən mexanizm pozulur və hüceyrələr düzgün şəkildə “açılmağa” davam edə bilmir. Və sonra aşağıdakılar başlayır: ac hüceyrələr (axı onlar qlükoza almayıblar) getdikcə daha çox qida tələb edir; yemək yeyirsiniz, amma kifayət etmir, baxmayaraq ki, qanda daha çox qlükoza və insulin əmələ gəlir. Bu artıqlıqlar piyə çevrilir. İnsülin müqavimət sindromunun meydana gəlməsinə nəyin səbəb olduğu və nəticəsi barədə, elm adamlarına hələ də sonadək bəlli deyil. Bədən çəkisi normaldan 35-40% daha yüksək olan kök adamlarda toxumaların insulinə həssaslığı eyni dərəcədə 40% azaldığı aşkar edilmişdir. Qapalı bir çevrə yaranır, amma çıxış yolu var. İnsulin müqaviməti müalicə olunur. Bunun üçün yalnız dərmanlar deyil, tərkibində sürətli karbohidratlar az olan fərdi hazırlanmış bir pəhriz, həmçinin fiziki fəaliyyət tələb olunur: qlükoza işləyən əzələlərdə yaxşı əriyir.

Təcrübəyə cəlb edilmiş şəxsə insulinə müqavimət sindromu diaqnozu qoyuldu. O, şəkərli diabetin bir addımlığında idi. Yeni bilgilər ona yalnız kilo vermək sxemini düzəltməyə kömək etmədi, həm də bu cavan adamın motivasiyasını yüksəltmiş oldu - bəli, təcili olaraq arıqlamaq lazımdır.

3. Qarın boşluğunun ultrasəs müayinəsi

Niyə: riskləri qiymətləndirmək üçün

Nəticələr: eyni gündə bəlli olur

Fakt Yetkin bir kişinin, xüsusən də kök olanda qaraciyəri kifayət qədər üzülmüş bir orqandır. Alkoqolsuz piylənmiş qaraciyər xəstəliyi (NLBF) həddindən artıq kilolu insanların 70% -də aşkar edilir. Belə xəstələrin qəfil arıqlaması isə serroza səbəb ola bilər.

Niyə? Hazırda böyük şəhərlərdə əhalinin demək olar hamısı "yüksək və çox yüksək" hava çirkliliyi şəraitində yaşayır. Bundan əlavə, su, qida, dərman və qida əlavələrindən olan zəhərli maddələr illər ərzində yağ toxumasında toplanır. Çəki atdığınız zaman tərk olunan yağ toxumasından toksinlərin qalıqları qaraciyərə tökülür (axı bu orqan əsas bədən filtridir ). Ayrılan yağlar özü də qaraciyərdən keçir. Bu prosesin özbaşına qaydasına düşəcəyini gözlədikdə tezliklə 3 faciəvi nəticədən biri ilə üz-üzə qalmaq mümükündür: serroz, hepatit, yağlı degenerasiya. Üstəlik, belə bir prosesin getdiyindən xəbər tutmaq da çətindir: qaraciyərdə sinir ucları yoxdur, buna görə ölçüsündə və struktur dəyişikliyində əhəmiyyətli dərəcədə artım olduqda belə xəstələr xoşagəlməz hisslər yaşamırlar, başqa sözlə hiss etmirlər. Ultrasəs müayinəsinə daxili orqanların işini qiymətləndirməyə imkan verən adi biokimyəvi qan testi də əlavə olunmalıdır.

Təcrübəyə cəlb olunan şəxsdə yağlı hepatoz əlamətləri aşkar edildi və biokimyəvi analizdə steatohepatit üçün xarakterik olan əlamətlər üzə çıxdı. "Əgər ac qalmağa və kəskin şəkildə arıqlamağa başlasa, o, steatozdan (yığılma prosesi) steatohepatitə (iltihablanma prosesi) keçə bilər. Buna görə də, o, yalnız qaraciyər hüceyrəsini bərpa edərək yavaş-yavaş arıqlaya bilər "mütəxəssislər deyir.

Arıqlama sürəti

Tam aclıqdan bir insan gündə 400 q arıqlaya bilər. Ancaq bu sağlam üsul hesab olunmur. Sağlam bir insan üçün norma: həftədə 1-1.2 kq (kişilərdə) və 0.5-0.8 kq (qadınlar).

Təcrübəmiz. Analizlərin nəticələrinə əsasən təcrübi rasion düzəldildi (bax. 2 və 5-ci bəndlər) və qəhrəmanımız da qızardılmış və həddindən artıq yağlı qidalardan imtina etdi. O, gün ərzində ən az 1200 kkal aldı, pəhriz aşağıdakı kimi tarazlandı: zülallar (30%), yağlar (25%), karbohidratlar (45%). İçki rejimi: gündə ən azı 1,5-2 litr maye. Aerobik məşq: həftədə üç dəfə 30-40 dəqiqə. Masaj, bədən sarğıları, aparat prosedurları. Nəticə: dörd ay ərzində 19.5 kq çəki atdı. Kontrol analizlər onu daha da həvəsləndirdi - bütün problemli göstəricilər normaya düşdü..

4. Hormonal vəziyyət

Niyə: riskləri qiymətləndirmək, ən yaxşı üsulu seçmək üçün

Nəticələr: 5-7 günə bəlli olur

Fakt: Hormonlar orqanizmin bütün fəaliyyətini tənzimləyir. Bədəninizdə estradiol, prolaktin, testosteron, kortizol və digərlərinin necə istehsal olunduğunu və davranışlarını təyin etmək, çəkinizi normallaşdırmağınıza nə mane olduğunu anlamaq deməkdir. Məsələn, hipotiroidizm (tiroid funksiyasının azalması) aşkar edilərsə, tiroid bezini müalicə etməyinizə qədər artıq çəkidən qurtulmaq üçün bütün səylər nəticəsiz qalacaqdır. Kortizolun istehsalının artması, qarın və boyunda adipoz toxuma toplanmasına gətirib çıxarır, bu halda üz çox yuvarlaq və qırmızı olur.

Hormonlarla ciddi bir problem yaşasaydı, qəhrəmanımız arıqlamaq hekayəsindən əvvəl bunu özündə hiss edərdi. Gözlədiyimiz kimi, analizin nəticələrinə görə, təcrübəçimizin hormonal vəziyyəti normal idi

5. Qida dözümsüzlüyünün təhlili

Niyə: səbəblərini tapmaq, ən yaxşı üsulu seçmək üçün

Nəticələr: bir həftə içində bəlli olur

Fakt Qida dözümsüzlüyü bədəndə mayenin ləngiməsinə və maddələr mübadiləsinin pozulmasına səbəb olur.

Niyə? Bəzilərimizin orqanizmi müəyyən qidaların düzgün emal edilməsini bacarmır (və ya yadırğayıb) . Məsələn, bu, əcdadlarınızın yaşadığı bölgədə sadəcə belə bir yemək olmadıqda olur. Hindlilərə laktaza emal edən bir fermentin, laktazın olmaması səbəbindən gecə süd verilmir, çünki inəklər Amerika qitəsinə ilk dəfə avropalılar buraya gəldikdə gətirilib Tipik olaraq, dözümsüzlük bu cür işləyir: makromolekullar şəklində olan "aşağı" komponentlərin bir hissəsi qan dövran sisteminə nüfuz edir, bu da xroniki iltihaba, orqan və sistemlərin pozulmuş fəaliyyətinə səbəb olur. Xarakterik təzahürlər: həzmsizlik, baş ağrısı, xroniki yorğunluq, qalxanvarı vəzinin avtoimmun xəstəlikləri və s. Və demək olar ki, həmişə belə makromolekullar böyrək funksiyasını pozur: artıq maye toxuma daxil olur, onun ən böyük miqdarı yağ toxuması tərəfindən udulur və nəticədə artıq çəki yığılır.

Xəstəmizdə Braziliya qoz-fındığına, anakardiya, püstə və balqabaq toxumlarına qarşı aşkar bir dözümsüzlük aşkar edildi. Eyni zamanda bəzi qodalara qarşı da zəif dözümlülük qeydə alındı. Bu məhsulları rasiondan xaric etmək tövsiyə olundu, həmçinin ümumiyyətlə az duzlu bir pəhrizə riayət olunur (duzun bədəndə su saxladığı məlumdur).

EKSPERT ŞƏRHİ

Hər hansı bir kök kişinin əsas problemi o deyil ki, şalvarı çətin düymələnir. Onun problemi xəstə olmasıdır: tibbi məlumat kitabçalarında piylənmə "maddələr mübadiləsinin xroniki patologiyası" kimi təsvir edilir. Bundan əlavə, artıq çəki ilə daxili orqanların bir və ya digər bir zədələnməsini təyin etmək demək olar ki, həmişə mümkündür.

Məsələ bundadır ki, yeməkdən sərt imtina sağlamlıq problemlərini həll etməyəcək, ancaq onları daha da ağırlaşdıra bilər. İmmunitet, ürək-damar və sinir sistemləri dayaq-hərəkət sistemini, su-duz balansının pozulması ; görmə pozğunluğu, termorequlyasiya və hormonal səviyyədəki problemlər - bütün bunları qəfildən incə olmağa çalışanlar əldə edilə bilər.

Unutmaq olmaz ki, istənilən “inqilabi pəhriz” müvəqqəti effekt verəcəkdir. İnsan adi rasionuna qayıtdıqda kiloqram da qayıdır. Bundan əlavə, bədənin ehtiyac duyduğu maddələrlə təmin edilməsində hər hansı bir çatışmazlıq digər fəsadlara gətirib çıxarır. Yağların kəskin məhdudlaşdırılması ilə tutulan pəhrizlər məsələn, kolestaz (bağırsaqlara safra axınının azalması) və nəticədə qəbizliyə səbəb olur. Hiperprotein diyeti qısamüddətli istifadəsi ilə yaxşı nəticə verir, lakin sonra zəiflik, halsızlıq, hipovitaminoz, bağırsaq və böyrək çatışmazlığına səbəb olur.

Ona görə də uzun müddətli və sağlam pəhrizlərə üstünlük verilməli, bədən üçün vacib olan maddələrdən tam imtina etməməklə balans təmin olunmalıdır.

Mənbə: mhealth.ru